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好久不打球反映变慢?就要靠这5种能力去提高反应速度

当被人形容反应迟钝时,会令人非常尴尬,这包含两层意思:思维反应慢和动作反应慢。

当在球场上,被人说反应迟钝时,通常是说动作慢,这样就很难跟上对手的节奏了。

反应快慢大对比:不常运动的人经常运动的人;羽毛球初级中级高级大神。

想要打羽毛球好,反应的快慢影响着羽毛球水平的发挥。但业余球友由不常运动的人转向经常运动的人(羽毛球初级),是一个提升反应能力的过程。

当从初级再继续提高时,这就需要训练了,因为没有经常训练,反应能力很难突破某个界限,向着反应更快的方向发展。

反应能力一部分由先天决定,但通过后天的训练也是可以提高的,反应变快了,那战胜绝大多数球友还是比较容易的。

首先要在意识上去加强,提高注意力,刻意提醒自己不能慢,尤其是不能在意识上分散注意力。

其次提高预判分析的能力,这样当你回了什么球之后,大致就能判断对手的下一拍落点,这样就能提前做好准备去接球。

一人喊口令,另一人做出相应的动作。比如受训者站在场地中间,喊口令者可以随时出球场上的各个位置,受训者快速移动到位,然后再回中心;

抛球人根据受训者的能力做出合适的抛球节奏,受训者可练习扑推勾放搓挑六大技能,注意每次的回位。

平抽是一种很好的锻炼反应速度的练习方式,与队友合练,平抽的节奏根据双方的能力快慢结合,正反手结合。

很多人都害怕对手的杀球,对方一起跳,那直接放弃了,因为跟不上对手的杀球速度。

对手的杀球速度和你的反应速度是相对的,当你的反应快时,就会轻松接住对手的杀球,此时你是高手;

当你的反应慢时,就感觉对手的杀球速度很快,那此时你是相对两个人中的菜鸟。

接杀训练能提高你的防守反应能力,半个场地,一个人练杀球,一个人练接杀,接杀者还可以练习把球怼到后场的能力。

这什么意思呢?就是多与高手交流。如果一直跟比自己水平低的人打,那么对手会慢慢把你拉到和他一个水平;

跟自己旗鼓相当的人打,可以互相较劲,你快,那我比你更快,毕竟打羽毛球的人都不服输,这样都能提高;

当提高到一定水平后进步就难了,此时要经常跟高手打,能见识一下高手的杀球有多快,反应速度有多块,经常跟他们打,就能在适应快速的回球时,慢慢提高自己的技术。

我们都知道爱好运动的人,反应比普通人快多了。而经常打羽毛球,你的反应能力会在不知不觉中得到提升,这种无意识的提高就能转化成为一种本能,把它保存在这个与羽毛球相匹配的水平上。

如果你感觉自己反应迟钝,就多通过这种提高反应能力的练习去提高,这样你的反应会越来越快的。

趣味双人训练和小伙伴一起动起来!

② 吸气时,躯干旋转,吐气时通过躯干旋转将球抛给同伴,同伴接球后通过躯干旋转缓冲再抛回给同伴,循环完成15-20次。

③ 为提高趣味性,可以将传球速度加快,失误之后可以予以相应的惩罚如做俯卧撑等。

② 单人深蹲抛球给同伴,同伴接球缓冲同时完成深蹲,随后站立同时将球抛向对方。循环完成20次。

② 同伴将球抛向训练者,训练者接球后顺势后仰,背部接触地面后完成仰卧起坐,将球抛回给同伴,循环完成15-20次。

回忆助攻萨拉赫阿利森:长距离手抛球训练贯穿了我整个职业生涯

阿利森和阿德里安是本赛季利物浦队内的重要人物。在利物浦官方杂志2020年4月刊(由于发行的滞后性,实际采访时间在欧冠被马竞淘汰前)采访中,他们谈论了守门的艺术,以及两人如何互相督促、互相尊重。以下为阿利森谈到了对阵曼联的助攻:

阿利森,你在安菲尔德对阵曼联时助攻萨拉赫的进球很有名!这是你在训练中会练的项目吗?

是的,我们在训练中会这样做,虽然这不是我们经常谈论的事情。我们在训练上花了很多时间,我会练习很多长距离的手抛球,这贯穿了我整个职业生涯。这是他[萨拉赫]知道的。他知道我有这种能力,我也和他谈过。这种长距离手抛球更多取决于进攻球员的跑动,而不是我的抛球。显然,我必须有能力送出这样的传球,就像我做的那样。阿德里(阿德里安昵称)也会快速开球,他会使用同样的技术。萨拉赫的跑位是最重要的因素。我只需要观察他的跑动,把球踢向他的方向,然后拿捏一下力量,因为德赫亚不在球门线上。但这确实源自训练——这不是一场意外,也不只是一次向前的快速解围。

这个球很棒。我在这一刻被吸引住了。我经常独自庆祝我们的进球,尽管我看到我们已经进入了比赛的最后时刻。这对Mo(萨拉赫昵称)来说是一个重要的进球,这是他对曼联的第一个进球,也是我在双红会中的一个助攻。所以我决定跑过去和大家一起庆祝。我叫所有人过来和我一起,虽然他们都很累,真的很累,但我仍然有体力庆祝!(Qfwfq)返回搜狐,查看更多

爆发力训练动作推荐——爆发式药球抛球

央视网消息:在训练爆发力的训练中,药球是隐藏着不为人知的惊人“魔力”!弹力佳、材质坚固,药球可以让你做抛、丢、砸。

2、他们是帮助你训练爆发力量的传输及减速,而效果可以牵移到运动或其它举重动作。

爆发式药球抛Forward Med Ball Throw简单易学。动作的基础是硬拉!利用髋关节铰链爆发向上,顺势把药球奋力向上向后抛起!

很你需要做好的就是维持良好的脊柱体线、往后坐,利用腿部,臀部的力量瞬向上传导、然后设法把球丢到外太空去。

72岁史泰龙又开练仰卧起坐抛球练疯了《第一滴血》即将归来

史泰龙又晒健身视频了,这位好莱坞巨星也太拼了吧!为了在新电影中能够有完美的表现,72岁的史泰龙,简直就好像住在了健身房里。

这次是仰卧起坐的训练了。躺在健身器材上的史泰龙,一边做着仰卧起坐的动作,一边完成抛球的训练,一次一球,看起来相当的熟练。

做完一套动作,史泰龙起身后微微一笑,状态是相当的好。在这条视频配文中,史泰龙称,离兰博开拍就剩5天时间了,必须继续训练。

史泰龙说的,就是自己接下来的新片《第一滴血5》,这是史泰龙的成名作之一,他明显也是很重视对片中“兰博”这个角色的饰演。

72岁的年纪回归,史泰龙依然要展现出完美的身材,所以这段时间,他简直是化身“健身教练”了,翻轮胎,举重,引体向上,各种训练全来了。

72岁的史泰龙天天健身,难得晒出了一张休息的照片,网友们也各种评论,“岳父你歇歇吧”,“注意身体啊”。