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趣味双人训练和小伙伴一起动起来!

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② 吸气时,躯干旋转,吐气时通过躯干旋转将球抛给同伴,同伴接球后通过躯干旋转缓冲再抛回给同伴,循环完成15-20次。

③ 为提高趣味性,可以将传球速度加快,失误之后可以予以相应的惩罚如做俯卧撑等。

② 单人深蹲抛球给同伴,同伴接球缓冲同时完成深蹲,随后站立同时将球抛向对方。循环完成20次。

② 同伴将球抛向训练者,训练者接球后顺势后仰,背部接触地面后完成仰卧起坐,将球抛回给同伴,循环完成15-20次。

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